Dagens

Det har gått sådär tidigare i år när jag har sprungit utomhus. Kall luft, väderförhållanden och underlag har överraskat mig varje gång med hur mycket jobbigare jag tycker det är att springa utomhus än inomhus på löpband. Men idag sprang jag utomhus och var mentalt förberedd på att det skulle bli minst 1 mil, och jag hade rundan utstakad i huvudet innan. Det blev en underbar runda med cirka 6 min/km, 1,15 mil på 61,57 min. Det är underbart soligt vårväder ute, men blåsten var där ibland som vanligt i Malmö fast idag gjorde det ingenting. Jag kom att jag tycker att det är så mycket roligare att springa en längre runda med nya saker att titta på hela tiden, miljön skiftar, än att springa några varv runt Pildammsparken. Runt en park är det samma miljö hela tiden och jag blir lätt uttråkad och tappar motivationen ibland.

En tur imorgon också kanske, och även lite styrka på gymmet... får se vad jag känner för (jag har ju helt gått från schemat på marathon.se).

Nu ska det stretchas och ätas!

Två pass

Jag har gått ifrån löparschemat på marathon.se, och det skedde efter de två veckorna då jag inte sprang. Nu kör jag lite fritt, än så länge.

I onsdags sprang jag 30 min i samma fart, men minns ej hur långt det blev. Jag skrev in 5 km på jogg.se men jag tror det blev lite längre.

Igår blev det gång, löpning, intervall och 2-3 vattenstopp i drygt 1 timme, och det blev drygt 1 mil. Känner mig nöjd, för jag måste börja hålla på i mer än 1 timme så jag vet hur det känns att springa minst 1 1/2 timme innan Broloppet.

Gårdagens

Igår sprang jag 7,3 km på 42 min, och det är ju inte så bra men så blev det. Efteråt blev det styrka - biceps och axlar. Imorgon är det löpning igen och rygg efteråt är min tanke.

Träningen som ska uppdateras och läggas här bredvid till höger ligger hela tiden ett pass back... störigt.

Nu till kiropraktorn!

Backlöpning på band

Igår regnade i princip hela dan så jag valde att springa på löpband pga att jag inte vill förstöra mina löparskor nu. Sen skulle jag köra lite backlöpning och det är svårt att hitta backar där jag bor. Det blev uppvärmning på 15 min, 2,5 km och sedan backlöpning i cirka 15 min, med nivå 7 på löpbandet. Egentligen skulle jag springa i 20 min men efter 15 så kände jag av det i ryggen och ville inte riskera få ont i den igen. Så jag sprang i 10 min till på nivå 1, och sedan avslutade med gång och jogging i 10 min.

Sammanfattningsvis, 7,7 km på 50 min.

Powergång istället

Idag var det backlöpning på schemat men kände lite halsont i morse så jag tänkte att jag ger mig ut ändå och ser hur det känns. Det är plusgrader, cirka 9, idag och solen skiner och när jag kom ut ville jag powerwalka. Så det blev gång i 10,38 km under cirka 1,5 timme och det var underbart!

Backlöpningen får bli imorgon istället.

Ruta 1

Idag gick det inte bra. Skulle springa 8 km på 42-43 min, men det blev bara 5,7 km på nästan 33 min. Det känns som att jag är på ruta 1 igen, men det är bara till att kämpa på. Hej o hå.

I löpningsspåret igen!

Ok, jag körde inget pass i fredags, och inte i helgen heller. Men idag började jag enligt schemat igen. Dock blev det inte exakt enligt schemat med 8 km på 45 min, utan det blev 6,88 km på 38,54 min. Jag fick håll sista km och gav helt enkelt upp för det ville inte ge med sig. Det tänker jag ju inte göra på loppet sen - ge upp, men idag blev det så. Jag sprang ute idag med och det var skönt, fast jag får så ont i halsen när jag stannar men det får man ta. Imorgon blir det nog, beroende på vädret, löpning på gymmet. Enligt schemat är det vila imorgon men den tar jag på onsdag istället, så imorgon är det medelhård distans som gäller - woohoo!

Efter löpningen idag körde jag lite rygg-, mag- och benövningar på vardagsrumsgolvet. Imorgon kan det nog bli armar och axlar på gymmet efter löpningen.